食事・栄養
Question 01 / 20
1日3食、規則正しく食事をしていますか？
食事・栄養
Question 02 / 20
毎食、タンパク質食品（肉・魚・卵・豆腐・納豆）を摂っていますか？
食事・栄養
Question 03 / 20
野菜・果物を毎日食べていますか？
食事・栄養
Question 04 / 20
超加工食品（スナック・インスタント・清涼飲料水）をよく食べますか？
食事・栄養
Question 05 / 20
水分補給（水・お茶）を1日1.5リットル以上できていますか？
ストレス・メンタル
Question 06 / 20
最近、気分が落ち込んだり憂うつになることがありますか？
ストレス・メンタル
Question 07 / 20
仕事や日常生活への意欲・やる気はありますか？
ストレス・メンタル
Question 08 / 20
イライラしやすい、または感情コントロールが難しいと感じますか？
ストレス・メンタル
Question 09 / 20
仕事のストレスを自分なりに解消できていますか？
ストレス・メンタル
Question 10 / 20
人に相談したり、助けを求めることができますか？
運動・身体活動
Question 11 / 20
週2回以上、意識的に体を動かしていますか？
運動・身体活動
Question 12 / 20
日常生活で歩く機会は十分ありますか？（1日7,000歩以上が目安）
運動・身体活動
Question 13 / 20
デスクワーク中、1時間に1回程度は立ち上がって動いていますか？
運動・身体活動
Question 14 / 20
筋力低下・体力低下を感じていますか？
運動・身体活動
Question 15 / 20
食後に少し歩くなど、血糖値を上げない工夫をしていますか？
睡眠・休息
Question 16 / 20
毎日7〜8時間の睡眠が取れていますか？
睡眠・休息
Question 17 / 20
朝、すっきり目が覚めますか？
睡眠・休息
Question 18 / 20
就寝前のスマートフォン・PCの使用を控えていますか？
睡眠・休息
Question 19 / 20
休日も含めて規則正しい睡眠リズムを保てていますか？
睡眠・休息
Question 20 / 20
翌日に疲れが残らず、十分に回復できていますか？