忙しい方には「足し算の食改善」がおすすめです。今の食事を大きく変えるのではなくコンビニでサラダを1品追加する・スープを付ける・卵を1個加えるなど少しプラスするだけ。週末の作り置きも効果的で平日の食事準備の負担を大幅に減らせます。