家族の食事と自分の改善を別々に考えすぎないことが大切です。家族の食事に野菜を1品追加する・揚げ物の頻度を減らすなど家族全員にプラスになる変化から始めましょう。自分だけ特別な食事を作ろうとすると負担が大きくなり続きません。