食生活改善の効果が実感できるまでの目安は体のだるさ・睡眠の質・肌の調子で約2〜4週間、体重変化は1〜3ヶ月程度です。短期間で劇的な変化を求めると挫折しやすくなります。毎日少しずつ良くなっているという小さな変化を感じながら継続することが大切です。