ストレスは食生活改善の最大の敵です。完璧主義をやめて「8割できていればOK」という考え方を持ちましょう。ストレスが多い時期は現状維持を目標にするだけでも十分です。自分を責めず「昨日よりも少し良くなった」という小さな成功体験を積み重ねましょう。