たんぱく質として卵・豆腐・納豆・チーズ、野菜としてカット野菜・冷凍ほうれん草・ミニトマト、その他にナッツ・味噌・オリーブオイルを常備しておくと手軽にバランスの良い食事が作れます。これらは保存も効き料理の手間も少ないため忙しい方に特におすすめです。