【一般的な栄養情報として】共通して重要なのはタンパク質（神経伝達物質・エネルギー代謝の材料）とビタミンB群（エネルギー産生・神経機能）です。精神的な疲れには加えてマグネシウム（神経の鎮静）・DHA（脳機能）・ビタミンD（セロトニン合成）・発酵食品（腸脳相関）が特に重要とされています。身体的な疲れには鉄（酸素運搬）・ビタミンC（抗酸化・副腎機能）・亜鉛（組織修復）も必要です。どちらの場合も超加工食品・アルコール・砂糖を控え、本物の食品からバランスよく栄養を摂ることが基本です。