気分に関わるセロトニンは腸で作られるため腸内環境を整えることが大切です。発酵食品（納豆・ヨーグルト・味噌）や食物繊維（野菜・きのこ）を日常的に取り入れましょう。気になる症状が続く場合は医師への相談もお勧めします。