朝起きるのがつらいです。食事で改善できますか？

A 管理栄養士監修

朝の目覚めが悪い原因のひとつに血糖値の乱れや睡眠の質の低下があります。就寝前の食事・アルコール・カフェインを控え、朝食でタンパク質を摂ることで体内時計がリセットされやすくなります。

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