カルシウムだけ摂っても骨には定着しません。ビタミンDがカルシウムの腸管吸収を助け、ビタミンKがカルシウムを骨に定着させます。またタンパク質（コラーゲン）が骨の土台を作ります。つまり骨を守るには「カルシウム＋ビタミンD＋ビタミンK＋タンパク質」のセットが必要です。小魚・乳製品＋青魚＋納豆＋肉・卵の組み合わせが理想です。