食事の量を減らすコツはありますか？

A 管理栄養士監修

食事は野菜から食べ始めることで満腹感を得やすくなります。よく噛んでゆっくり食べることで少量でも満足感を得やすくなります。食器を小さくするのも視覚的な満足感を高める工夫です。

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