休日に寝すぎてしまいます。体に影響はありますか？

A 管理栄養士監修

週末の寝すぎは「社会的時差ぼけ」を引き起こし体内時計を乱すことがあります。休日も平日と2時間以内の起床時間を保つことが推奨されます。昼寝は15〜20分以内にすると夜の睡眠の質を下げずに疲労回復できます。

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