睡眠薬に頼らず眠れるようになりたいです。

A 管理栄養士監修

睡眠薬については必ず医師にご相談ください。食事面では就寝前のカフェイン・アルコールを控え、トリプトファンを含む食材（牛乳・バナナ・ナッツ）を取り入れましょう。生活リズムを整えることが自然な眠りへの近道です。

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