気分の波が激しいです。食事で改善できますか？

A 管理栄養士監修

気分の安定にはセロトニンの材料となるトリプトファン（バナナ・乳製品・豆腐）と腸内環境の改善（発酵食品・食物繊維）が役立ちます。血糖値を安定させることも気分の波を小さくする効果があります。

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