カルシウム（乳製品・小魚・大豆製品）とビタミンD（魚・きのこ・卵黄）を一緒に摂ることが効果的です。ビタミンDは日光を浴びることでも体内で生成されます。過度なアルコールや喫煙・カフェインの過剰摂取はカルシウムの吸収を妨げます。