運動前に何を食べれば良いですか？

A 管理栄養士監修

運動1〜2時間前はエネルギー源となる糖質を中心に摂りましょう。バナナ・おにぎり・食パンなどが消化が良くおすすめです。脂質や食物繊維が多いものは消化に時間がかかるため直前は避けましょう。

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