運動後に何を食べれば良いですか？

A 管理栄養士監修

運動後30分以内にタンパク質と糖質を補給することで筋肉の回復と合成が促進されます。鶏むね肉＋おにぎり・ゆで卵＋バナナ・プロテイン＋果物などが効果的です。この時間帯は栄養の吸収率が高まるゴールデンタイムです。

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