体重×30mlが1日の水分摂取量の目安です。体重60kgの方なら約1.8L。食事からも水分は摂れるため、飲料として1〜1.5L程度を意識しましょう。一度に大量に飲むのではなく、こまめに少量ずつ飲む習慣が大切です。