デスクに常に水やお茶を置いておくことが最も効果的です。1時間ごとにコップ1杯飲むなど時間を決めるのもおすすめです。スマートフォンのリマインダーを活用する方法も習慣化に役立ちます。まず1週間だけ意識的に続けてみましょう。