就寝中は汗や呼吸で水分が失われるため、朝は軽い脱水状態になっています。起床後すぐにコップ1杯の水を飲む習慣は、体の目覚めを助け代謝を活性化させます。便秘改善にも効果的です。常温か白湯がより胃腸への負担が少なくおすすめです。