就寝直前の食事は消化活動が活発なまま眠ることになり、睡眠の質を大きく低下させます。特に脂質の多い食事は消化に2〜4時間かかります。理想は就寝2〜3時間前までに食事を終えること。どうしても遅くなる場合は消化の良い食品を少量にしましょう。