鉄分不足による貧血は疲れやすさ・息切れ・頭痛・集中力低下の大きな原因です。特に女性は月経による鉄分損失があるため積極的な摂取が必要です。赤身肉・レバー・牡蠣・ほうれん草・小松菜・ひじきを意識して食べ、ビタミンCと一緒に摂ると吸収率が高まります。