筋肉の減少・体力低下、骨折しやすくなる、肌のたるみやシワ、髪が抜ける・爪が割れる、傷の治りが遅い、疲れやすい・気力がわかない、免疫力低下で風邪をひきやすい、うつ症状・睡眠障害、むくみなどが起きます。SHOKU+では「怪我・不調の多くはタンパク質不足が関係している」と考えています。