【一般的な栄養情報として】鉄の吸収率が高い「ヘム鉄」を多く含む食品として、レバー・赤身肉・あさり・かつお・マグロが挙げられます。植物性の「非ヘム鉄」（ほうれん草・ひじき・納豆）は吸収率が低いですが、ビタミンC（野菜・果物）と一緒に摂ることで吸収率が上がります。お茶・コーヒーは食事中・食直後を避けると良いとされています。貧血の診断には血液検査が必要です。必ず医師にご相談ください。