【一般的な栄養情報として】睡眠に関わるホルモン「メラトニン」は、セロトニンから作られ、セロトニンの材料はタンパク質（トリプトファン）です。朝食でタンパク質を摂り、日中に日光を浴びることでセロトニンが作られ、夜にメラトニンに変換されます。マグネシウム（ナッツ・豆類・玄米）の不足も睡眠の質低下と関連することがあります。睡眠障害が続く場合は必ず医師・専門家にご相談ください。