【一般的な栄養情報として】セロトニンはトリプトファン（必須アミノ酸）からビタミンB6の助けを借りて合成されます。トリプトファンを多く含む食品として、乳製品・卵・肉・魚・バナナ・大豆製品（豆腐・納豆）があります。また腸内細菌もセロトニンの産生に関わるため、発酵食品（納豆・ヨーグルト・味噌）と食物繊維（野菜・豆類）で腸内環境を整えることも大切です。さらに朝にタンパク質を摂り日光を浴びることでセロトニンのリズムが整い、夜の睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌にもつながります。