【一般的な栄養情報として】カフェイン（コーヒー・緑茶・エナジードリンク・コーラ）は覚醒作用があり、摂取後4〜6時間は効果が続くとされています。就寝4〜6時間前からのカフェイン摂取は睡眠の質を低下させる可能性があります。午後2時以降のカフェイン摂取を控えることが一般的に勧められています。カフェインの感受性は個人差が大きいため、自分のペースで調整してください。