運動を習慣化するコツは「小さく始める」ことです。最初は1日10分の散歩から始め徐々に増やしていきましょう。食後の軽いウォーキングは血糖値の安定にも効果的です。運動と食事の改善を同時に始めると互いに相乗効果が期待できます。