ベジタリアンは鉄分・ビタミンB12・亜鉛・DHA・カルシウムが不足しやすいです。大豆製品・海藻・ナッツ・種実類を積極的に取り入れましょう。ビタミンB12は動物性食品にしか含まれないためサプリメントの活用も検討してください。