乳糖不耐症の方はヨーグルト・チーズは乳糖が少なく比較的食べやすいことがあります。また小魚（ちりめん・しらす）・大豆製品（豆腐・納豆）・小松菜・ひじきからもカルシウムを補えます。豆乳・アーモンドミルクも活用できます。